Mieux dormir avec le CBD, mythe ou réalité ?
Le cannabidiol, ou CBD en abrégé, est l’un des principaux composés présents dans le cannabis. Sa popularité a explosé ces dernières années en raison de sa prétendue capacité à faire dormir. Mais le CBD est-il vraiment efficace ? Voyons cela de plus près.
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Le CBD, qu’est-ce que c’est exactement ?
Le CBD est un composé chimique que l’on trouve dans le cannabis. Contrairement au THC, le CBD n’a pas d’effets psychoactifs. Il présente toutefois de nombreux autres avantages, notamment la réduction de l’anxiété et l’amélioration du sommeil. Le CBD ne crée pas de dépendance et ne provoque pas d’effets secondaires chez les personnes en bonne santé physique et mentale.
Comment fonctionne le CBD ?
Les cannabinoïdes sont des molécules qui interagissent avec le système endocannabinoïde (SCE). Le système endocannabinoïde est un système de récepteurs et de molécules qui jouent un rôle dans diverses fonctions de l’organisme, notamment le sommeil, l’appétit, la douleur et le stress. On pense que le CBD interagit avec les récepteurs du système endocannabinoïde pour produire une variété d’effets, notamment des effets anti-inflammatoires et anti-anxiété.
Le système endocannabinoïde est un réseau de récepteurs situés dans tout le corps. Lorsque le CBD se lie à ces récepteurs, il peut aider à réguler leur fonction.
On pense que le CBD améliore le sommeil en réduisant l’anxiété et en améliorant la douleur. Il peut également contribuer à réduire l’inflammation, qui peut interférer avec le sommeil, notamment lors de crise de goutte.
Est-ce que le CBD fait dormir ?
Il a été démontré que le CBD améliore le sommeil chez certaines personnes. Cependant, il ne s’agit pas d’un somnifère. Si vous avez du mal à dormir, il est préférable de consulter un médecin pour savoir si le CBD peut vous aider.
Une petite étude menée en 2014 a montré que les personnes qui prenaient une dose de 300 mg de CBD avant de se coucher s’endormaient plus rapidement que celles qui prenaient un placebo. Dans cette étude, les participants ont reçu soit du CBD, soit un placebo. Leur sommeil a ensuite été surveillé à l’aide d’un électroencéphalogramme (EEG). L’EEG est une machine qui mesure l’activité cérébrale. Les résultats de l’étude ont montré que les personnes ayant pris du CBD s’endormaient plus rapidement et avaient un sommeil plus réparateur que celles ayant pris un placebo.
Une étude plus importante menée en 2017 a montré des résultats similaires. Dans cette étude, 66 participants ont reçu soit 25 mg de CBD, soit un placebo. Les participants ont ensuite été invités à évaluer la qualité de leur sommeil sur une échelle de 1 à 10. Les résultats ont montré que les personnes ayant pris du CBD avaient une qualité de sommeil significativement meilleure que celles ayant pris un placebo.
Ces études suggèrent que le CBD peut aider à améliorer le sommeil chez certaines personnes. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces résultats. Si vous souhaitez essayer le CBD pour dormir, il est préférable de consulter d’abord un médecin. Celui-ci peut vous aider à déterminer si le CBD vous convient et la meilleure dose à prendre.
Pour dormir faut-il prendre du CBD en goutte ou en bonbons ?
Le CBD est disponible sous de nombreuses formes, notamment en gouttes et en bonbons. Pour dormir, il est recommandé de prendre le CBD par voie orale. Les gouttes peuvent être placées sous la langue, tandis que les bonbons peuvent être consommés à volonté.
Combien de gouttes de CBD pour dormir ?
Le nombre de gouttes que vous devez prendre pour dormir dépend de la concentration de CBD dans le produit. Lorsque vous choisissez un produit à base de CBD, assurez-vous de lire l’étiquette pour déterminer la concentration. La plupart des produits indiquent la concentration en milligrammes (mg) ou en pourcentage.
Lorsque vous choisissez un produit à base de CBD, il est important d’en sélectionner un qui a une concentration élevée en CBD. Un produit à 20 % de CBD sera plus efficace pour vous aider à dormir qu’un produit dont la concentration est plus faible même si vous ajoutez plus de gouttes !
L’huile de CBD n’est pas facile à mélanger à l’eau et a tendance à coller au verre. Cela rend l’administration difficile et peut entraîner un gaspillage de l’huile. Lorsque vous prenez du CBD par voie orale, il est important d’utiliser un produit spécialement conçu à cet effet. C’est pour cela qu’il est préférable de prendre une huile à forte teneur en CBD voir même 40%. Cela dépend également de votre poids.
Tableau de dosage du CBD pour dormir
| Poids | CBD 20% | CBD 40 % |
| 40kg | 2 gouttes | 1 goutte |
| 50kg | 2 à 3 gouttes | 1 à 2 gouttes |
| 60kg | 3 gouttes | 1 à 2 gouttes |
| 70kg | 3 à 4 gouttes | 1 à 2 gouttes |
| 80kg | 4 gouttes | 2 gouttes |
| 90kg | 4 à 5 gouttes | 2 gouttes |
| 100kg | 5 gouttes | 2 à 3 gouttes |
Comment déterminer le pourcentage de son huile de CBD pour dormir ?
Nous ne sommes pas tous égaux devant les problèmes de sommeil ! Pour certains, il s’agira tout simplement d’un stress passager qui maintient éveillé avec des troubles à l’endormissement. Pour d’autres, il s’agit d’une accumulation de caféine qui provoque carrément des insomnies ou des réveils nocturnes. Voilà pourquoi, pour savoir combien de gouttes de CBD pour dormir, il faut également savoir déterminer le pourcentage de son huile de CBD !
Pour des troubles du sommeil légers à modérés avec quelques réveils nocturnes et des soucis d’endormissement, vous pourrez facilement vous tourner vers une huile au CBD à 10 %. Avec quelques gouttes sous la langue, cela devrait amplement suffire à vous bercer dans les bras de Morphée.
Pour des troubles du sommeil modérés à sévères avec un stress chronique, des insomnies tenaces et des réveils perturbateurs, vous pourrez viser plus haut avec une huile de CBD à 20 % pour un maximum de décontraction. En revanche, en cas d’insomnies sévères avec un impact conséquent sur votre vie au quotidien, optez pour une huile de CBD à 30 % en cure de 1 mois avant de redescendre vers un pourcentage inférieur. Cela vous évitera d’avoir recours à un traitement médicamenteux avec un soin 100 % naturel et un sommeil récupérateur !
Consultez un médecin avant de prendre du CBD
Le CBD peut avoir des effets secondaires. Si vous voulez essayer le CBD, il est préférable de consulter d’abord un médecin pour voir si cela vous convient et pour connaître la meilleure dose.
Le CBD n’est pas recommandé pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale ou de schizophrénie. Le CBD peut augmenter le niveau de potassium dans le sang, ce qui peut être dangereux pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale. De plus, le CBD peut aggraver les symptômes de la schizophrénie.
